Sömnproblem är ett av de vanligaste och mest ihållande symtomen vid utmattningssyndrom. Många beskriver svårigheter med insomning, täta uppvaknanden, ytlig sömn eller att vakna alltför tidigt – trots uttalad trötthet. Denna paradoxala sömnbrist kan förstärka andra symtom som kognitiva nedsättningar, emotionell labilitet och nedsatt stresstålighet (Ekstedt et al., 2016). Forskning visar att störningar i dygnsrytmen och ett överaktivt stressystem bidrar till att sömnen blir fragmenterad vid utmattningssyndrom. Kortisolutsöndringen som normalt sjunker till låg nivå på kvällen kan hos utmattade individer förbli förhöjd, vilket försvårar insomning och djupsömn (Åkerstedt et al., 2022). Psykologiska strategier vid sömnproblem Den mest väldokumenterade behandlingsformen för

Att vakna upp med hjärtat rusande, andnöd, svettningar och en stark övertygelse om att något hemskt håller på att hända – detta är verkligheten för många som lider av nattliga panikattacker. Panikångest på natten är inte ovanligt och förekommer hos en betydande del av personer med paniksyndrom (American Psychiatric Association, 2013). Men varför uppstår dessa attacker under sömnen, och hur kan man förstå och hantera dem? Vad är en nattlig panikattack? En nattlig panikattack inträffar oftast plötsligt, mitt i natten, utan att föregås av tydliga tankar eller yttre triggers. T Till skillnad från dagtida panikattacker, som ofta kommer i